夏天生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃掉冰凉食物

春季我们以为冰凉食物就可以沸腾，却也许了血液温度更高(有时高达37度)，突然喝醉下滴往血液淋，五脏六腑可受不了。要消暑又清醒神经，不妨喝醉菊花茶、、绿豆汤或含水多的水果。不过，胃寒者少喝醉，可以多喝醉开水。遗传基因属热而隐的人，不妨饮用银耳、或等凉补，祛热补一气。

5、先“一气和”便“心平”

中医道家很注重“一气和”,一气顺了，转化为足够的活动能量，身心拿到沉静警惕，心更进一步平静下来。

6、养身也修性

道家专家都合理化“身心要法门”,当身躯不好易严重影响病态，病态一急躁，身躯就慢慢强盛。培养好的饮食习惯，逐步调节自己的脾一气、习一气和主见，焦虑比较能稳定。从焦虑道家的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能近乎驾驭大起大落的焦虑。

7、多喝醉凉白开，午餐多样化

由于夏天的一最极低温很高，人体的进食液黏液逐渐下降，进食道降极低，荷尔蒙神经受到了一定的诱导，烹饪养分的调理没有表征和养分的补充看作至关重要的关系，同时还需要也许午餐的多样化。一些食材的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可彰显荷尔蒙，又能预防措施肠道霍乱，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、观点履清静

夏末酷暑湿热，人们容易酷暑忧心和困倦头痛。所以，首先要使自己的观点平静下来，神清一气和，心静自然凉。

9、烹饪履清淡

炎夏的烹饪应以以清淡、质软，不易进食大多，少吃掉高脂厚味及庸俗上火之物。清淡烹饪能清热、防暑、敛汗、补液，还能彰显荷尔蒙。多乏食材蔬菜瓜果，既可满足所必需养分，又可预防措施中暑。

主食以稀为履，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可合理饮些常在咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，咖啡要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃掉些酱油，既能利尿泡茶，又能诱导、杀灭病菌，预防措施肠胃性疾病。

10、住房履常在

每逢场地一最极低温极低，应以将窗框推开，通风换一气。中午，户外一最极低温大大略高于场地，需把窗框开门，拉好窗帘，或便舍弃_层纸纱，拒热于户外。这样，阴凉的场地环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、乐园履幽雅

炎夏不可远途跋涉，应以该就近寻幽。早上，曙光初照，三一气典雅，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。凌晨，当太阳半路之后，可野餐徜徉于城北、临近，那习习的凉风，才会使你心静追忆，抵消一天的疲累。